「体全身からかもしだしている素敵なセンス」モデルさんのダイエット

ファッションショ―、雑誌やテレビなどで
活躍しているモデルさんのスタイルの良さや
体全身からかもしだしている素敵なセンスは女性ならば誰もが憧れます。

そんなモデルさんのスタイルの維持のための食事と
運動習慣を参考にしてみましょう。
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自己流でやるより効果的!ダイエットDVDの効果

ダイエットを行う時は、ただ歩くだけではつまらない、
天候や場所を気にせず自宅で運動ができる、
DVDを見ながら真似して体を動かすだけなので手軽で分かりやすい、
楽しくできるなどからダイエットDVDは人気があります。
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登山する山ガールが増殖中!トレッキングダイエット

トレッキングする女子を山ガールというほど登山が人気です。

アウトドアショップでも
トレッキング用の色とりどりのウエアやグッズなどが揃っており、
オシャレにも気を抜かず楽しんでトレッキングすることができるようです。
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男性ダイエットと女性ダイエットの違い

男性と女性では筋肉と脂肪の付き方に違いがあり、
女性は筋肉が太くなりにくく皮下脂肪がつきやすい特徴があり
男性は筋肉が太くなりやすく女性に比べ皮下脂肪がつきにくく
内臓脂肪がつきやすいそうです。
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小学生の頃にやった思い出が!踏み台昇降ダイエット

踏み台昇降というと学校のスポーツテストを思い出す方もいることでしょう。

自宅で天候に左右されることなく毎日行うことのできる有酸素運動です。

一定のリズムで上り下りを繰り返し脚の筋力や持久力を鍛えることができ
下半身の引き締め効果もあります。
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自転車で脂肪を燃焼させる有酸素運動でダイエット

自転車に乗って走ることは、
ウォーキングやジョギングと同じく有酸素運動になります。

競輪の選手のように激しくこいで負荷をかければ無酸素運動になります。

脂肪を燃焼させるためには有酸素運動が有効です。
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フラフープで簡単ダイエット

フラフープはウエストあたりでプラスチックの輪を回す全身運動で
簡単に行うことができる消費エネルギーの高い有酸素運動なのです。

ウエストあたりで回すことによってインナーマッスルを鍛え、
代謝をあげることができます。

さらに骨盤のゆがみを直し体のバランスを整え
ウエストあたりの脂肪のマッサージ効果も期待でき
ウエストが引き締まるそうです。

10分で約100Kcalの消費カロリーは
ジョキング10分、ウォーキング20分に相当するそうです。

運動時間の基本は20分から脂肪燃焼がはじまるといわれるため、
20分以上の運動が推奨されています。

しかしフラフープは1日10分でも効果がでるといわれているため
脂肪のマッサージ効果も併用して効果をあげているのかもしれません。

最初な慣れないため1日10分程度から始め
20分、30分できるようになれば脂肪燃焼効果があがることでしょう。

フラフープの回し方は正しい姿勢で行うことが効果をあげるそうです。

前後に足を開き、腰を回したり振ったりしないように
力を前後に動かし腹筋を使うことがポイントのようです。

輪を回そうと意識するよりも腰を前後に動かすことを意識してみましょう。

スポーツクラブのレッスンにとりいれられていることもあり、
なかなか上達しない方一度レッスンを受けてみるのもいいでしょう。

小学校の頃の体育の授業で行ったことも思い出して
楽しく継続的に取り組んでみましょう。


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