安くて低カロリーな「もやしダイエット」

もやしは低カロリーであることからダイエットに適した食品といえます。

もやしは100g中12~15kcal程度です。

100gといえばけっこうな量があるので食べ応え十分なはずです。

そして食物繊維が豊富なため腸内細菌叢を整え腸の活動を活発にして便秘解消に効果があります。

また食物繊維はお腹の中で水分を含んで膨らむことから満腹感をあたえ過食防止につながります。

もやしに含まれるビタミンB2は脂質や糖質の代謝を促進する栄養素なので栄養が体に脂肪として蓄えるまえにエネルギー変換へと促してくれるのです。

そしてうれしいことに安価にて手に入れることができる食品です。

ダイエットする方にとってお金をかけずに手軽に実践できる方法なのです。

しかしダイエットにいい食品だとしても普段の食事をもやしだけにしてしまう置き換えダイエットのような方法はやめておきましょう。

一時的に痩せたとしても体に必要な栄養分が摂取できないため貧血など健康を害する原因になります。

また過度ストレスからリバウンドが考えられ、たんぱく質不足により筋肉量が落ちているためダイエットする前よりかえって太ってしまうことになります。

普段の食事にもやしをとり入れて満腹感を満たしダイエット効果をあげていく方法が得策です。

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