フェイスヨガでお顔ダイエット

フェイスヨガとはフェイスエクササイズとヨガのポーズを合わせたお顔のダイエット方法です。

顔の筋肉を鍛え、フェイスラインを整えます。

血液循環もよくなることから肌のくすみにも効果があり美顔にもいいのです。

顔には何種類もの筋肉がありこれらを表情筋といいます。

表情筋は使わなければ衰えて弾力を失い、ストレスや生活習慣などにもダメージを受けます。

その結果たるみ、シワ、フェイスラインとしてあらわれます。

表情筋にも刺激を与え鍛えることで弾力をキープすることができます。

ヨガのヤシの木のポーズとフェイスエクササイズを合わせた目をぱっちりさせるポーズでは集中力と頭、目元をすっきりさせます。

まず足を閉じて立ちます。

顔全体を縮めるようにギュッ目を閉じ、口を小さく閉じます。

次に顔全体を開いていくように目、口を大きく開きます。

両手をこすり合わせ手を温め手のひらを首にリンパにあてます。

次に手を体に沿わせ手のひらを前に向けます。息を吸いながら両手を横から上にあげます。

かかとを上げて静止しフェイスエクササイズを行います。

上下の唇を合わせます。そして口角を思いっきりあげ、同時に目を見開きまゆをあげます。

呼吸は鼻で行いながら10秒間キープしましょう。

さらに背骨をまっすぐ引き上げることで自律神経の働きも強化します。

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