自然に痩せやすい体を作る?インスパイリングダイエット

インスパイリングダイエットとは体の内側を鍛え、骨盤を正常な状態に戻し体の中心でしっかり骨格を支えることから、生活しながら自然に痩せやすい体を作ることができるダイエット方法です。

O脚やX脚の改善、冷え症やむくみの改善も期待でき、姿勢や体調が良くなるそうです。

産後ダイエットにもおすすめです。

まず仰向けに寝て膝を立てます。

片方の足を真横に対しお尻を斜め45度に持ち上げます。

この状態で10回バウンドします。

最後に10秒間キープし倒していた足を元に戻します。

反対側も同様に行い元に足を戻したら両足を左右に5回ふります。

次に仰向けに寝た状態から両足を軽く開き膝を立てます。

両手で足首をつかみます。片方の膝を内側に倒し10回バウンドさせます。

最後に床に膝を押し付けたまま10秒キープします。

反対側も同様に行います。

次に仰向けに寝た状態から膝を立て、かかとと膝をぴったりつけます。

両膝の間が開かないようお尻をかかとにつけます。

両手をおへその下におきお尻を持ち上げて20回バウンドします。

この一連のエクササイズで骨盤を矯正し、腰からお尻にかけて鍛えることができ代謝をあげることができます。

ジーンズのサイズも1~2サイズダウンできた方もいるそうです。ぜひ実践してみましょう。

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