ダイエット中のファーストフード

ファーストフードは油脂を多く使うメニューが多いため高カロリーです。

ダイエット中は厳禁と心に決め込んでいてもどうしても食べたくなる時があります。

無理に避けていてもストレスがたまる一方です。ついに食べてしまった時には大食いしてしまい後悔することもあります。

ダイエット中はなるべく食べないようにした方がカロリーのコントロールがしやすいのですが、食べたい時は無理せずにメニューの選び方で工夫して無難に乗り切りきりたいものです。

ハンバーガー類のカロリーは平均500Kcal前後です。

ポテトもMサイズで約450kcalです。セットメニューにすると1000Kcalを超えることもあります。

野菜も不足していて油脂類は過剰で噛みごたえも少なく早食い傾向になります。

ファーストフードを食べる時にはポテトは食べない又はSサイズ(約250kcal)にします。

飲み物は炭酸飲料やシェイク、コーヒーにシロップなど甘い飲み物は100kcalを超すためノンカロリーのものを選びましょう。

サイズはメガ、L、ダブル等大きい物やボリュームがあるものはお得感もありますが高カロリーです。

また素材やソースで高カロリーになっている場合もあります。

シンプルなハンバーガーならばカロリーは低めです。

お好きなバーガーにノンカロリーの飲み物、サラダにすると500Kcal程度に抑えることができるでしょう。

上手に選んで楽しい食事と共にダイエットを長続きさせていきましょう。


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